Allgemein
Immer mehr Personen, Alt und Jung, begeistern sich fürs Wandern und für Sporthotel, bspw. Alpresort. Es ist auch bekannt, dass mehr als die Hälfte aller Wanderfreunde behauptet, aus gesundheitlichen Gründen diesen Volkssport auszuführen. Nicht nur, dass Wandern zu den umweltfreundlichsten Arten von Bewegung zählt, darüber hinaus stärkt es auch Körper und Geist und macht zudem noch glücklich.
Wandern kann Wunder wirken
An der frischen Luft spazieren, Natur spüren und ein tolles Panorama genießen. Das alles können Wanderer und Bergsteiger Tag für Tag erleben. Wanderungen durchführen hält nicht nur fit, sondern kann auch, regelmäßig durchgeführt, vor zahlreichen Volkskrankheiten schützen.
Regelmäßige ausgiebige Wanderungen üben einen positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel und das Immunsystem aus. Nicht zu vergessen, dass auch der Kreislauf davon profitiert. Es dauert zwar eine angemessene Zeit, bis man durch ausgeführte Wanderungen körperlich fit wird, allerdings hält dieser Erfolg in der Regel länger an. Schließlich ist man hier nicht wie bei Laufen oder Radfahren, durch etwaige Verletzungen gefährdet.
Studien haben auch ergeben, dass dadurch Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Muskeln gestärkt werden, zudem nimmt das Risiko von Infarkt und Krebs dagegen ab.
Volkssport Nummer 1
Vor allem in den Wäldern kommt man dieser Bewegung auf Füßen gerne nach. Nur in Wald und Wiese finden sich Erholungssuchende gut aufgehoben. Es steht außer Frage, dass Joggen, Radfahren und längere Wanderungen in den Wäldern hierzulande bevorzugt ausgeführt werden. Dabei spielen vor allem Gegebenheiten wie Natur, frische Luft und Ruhe eine große Rolle.
Nicht nur der Körper profitiert von dieser Tätigkeit positiv, auch das Nervenkostüm wird dadurch merkbar gestärkt. Ein Spaziergang in Wald und Wiese sorgt für Ausgeglichenheit, bietet Erholung und hilft Stress abzubauen.
Weitere gesundheitliche Vorteile
Regelmäßige Spaziergänge und Wanderungen führen zur Vergrößerung der Lungenkapazität. Außerdem führt regelmäßiges Wandern zu einer deutlichen Verbesserung der Kraftausdauer. Auch steigert es die Belastungsfähigkeit bei älteren Jahrgängen, das Sturzrisiko nimmt ab.
Längere regelmäßige Wanderungen verändern den Stoffwechsel positiv, das wiederum erhöht die Produktion der Hormone Serotonin und Dopamin. Diese sorgen für Wohlbefinden und Glück, negative Stimmungen wie Trauer und Frust treten in den Hintergrund.
Länger anhaltende körperliche Anstrengung dient zum Abbau von Stress, die Stressresistenz steigert sich.
Viel Bewegung sorgt für Besserung von leichten und mittleren Depressionen. Nicht selten erzeugt viel Bewegung an der frischen Luft für einen antidepressiven Effekt, der den von einschlägigen Medikamenten gleichkommt.
Fazit: Wer regelmäßig längere Spaziergänge an der frischen Luft unternimmt, der stärkt nicht nur den Körper und bringt den Kreislauf auf Vordermann. Genauso hilft diese Tätigkeit auch Stress abzubauen und wirkt vorbeugend gegen bestimmte Volkskrankheiten wie Herzbeschwerden und Diabetes.
Die gesetzlichen Krankenkassen bieten diesbezüglich Kurse an deren Kosten erstattet werden.